Những tháng đầu, người nữ giới mang thai có hiện tượng đau bụng dưới, mỏi thắt lưng, âm đạo có thể ra vài giọt máu... thì gọi là động thai.
duyên cớ của động thai có nhiều trước tiên là do sức khỏe của người mẹ, ăn uống kham khổ không đủ dinh dưỡng cho thai, tạng thận mất thăng bằng, hư yếu, do sinh hoạt dục tình hoặc lao động quá nặng nhọc khi mang thai, mang vác nặng, bị va đập, ngã gây thương tổn... Khi bị động thai, ngoài chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi theo chỉ dẫn của thầy thuốc, chị em nên ăn uống các món giúp hỗ trợ sức khỏe khi động thai.
Cháo hạt sen:
hạt sen 50g, gạo nếp 100g, đường trắng 20g. Hạt sen bỏ vỏ, bỏ tâm, cùng gạo nếp xay thành bột, cho vào nồi thêm 200ml nước đun sôi kỹ, quấy đều tay, khi cháo chín thì cho đường, cháo sôi lại là được. Ăn ngày 2 lần, lúc đói. Cần ăn liền 7 - 10 ngày.
Cháo cá gáy:
cá chép 1 con (khoảng 500g), gạo nếp 100g, hành hoa, gừng, bột gia vị vừa đủ. Gừng giã nhỏ, cá chép làm sạch ướp gừng, mắm, muối khoảng 20 phút. Cho cá chép, gạo nếp vào nồi thêm 500ml nước, ninh cho gạo nếp thật nhừ. Trước khi ăn cho gia vị, hành (thái nhỏ) quấy đều. Ăn ngày 1 lần, cần ăn liền 10 ngày.
Cháo củ súng:
củ súng 30g, gạo nếp 100g, đường trắng 20g. Củ súng bỏ vỏ, giã nhỏ, gạo nếp xay thành bột, cả hai cho vào nồi thêm 250ml nước đun trên lửa nhỏ. Khi cháo chín nhừ cho đường vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn ngày 2 lần lúc đói. Cần ăn liền 5 ngày.
Cháo hoàng kỳ:
hoàng kỳ 30g, gạo tẻ 50g, thịt lợn nạc 100g, bột gia vị vừa đủ. Gạo tẻ xay thành bột, thịt lợn nạc rửa sạch băm nhỏ ướp bột gia vị xào chín. Cho hoàng kỳ vào nồi cùng 300ml nước đun sôi kỹ, chắt lấy 250ml nước hoàng kỳ đặc, bỏ bã. Cho bột gạo vào nước hoàng kỳ đun trên lửa nhỏ, khi cháo chín cho thịt lợn vào quấy đều, cháo sôi lại là được. Ăn ngày 1 lần lúc đói. Cần ăn liền 5 ngày.
Cháo bầu dục:
bầu dục lợn 1 đôi, gạo tẻ 50g, đỗ trọng 12g, gia vị vừa đủ. Bầu dục lợn làm sạch, ướp bột gia vị. Gạo tẻ xay thành bột. Cho đỗ trọng vào nồi cùng 300ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 250ml nước đỗ trọng, cho bầu dục vào đun nhỏ lửa. Khi bầu dục lợn chín cho bột gạo vào quấy đều, đun tiếp, cháo chín là được. Chia làm 2 lần ăn trong ngày lúc đói. Cần ăn liền 5 ngày.
Nước lá sen:
lá sen 100g, đường đỏ 30g. Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, cho vào nồi thêm 300ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 200ml nước lá sen đặc, bỏ bã. Cho đường đỏ vào nước lá sen đun sôi lại là được. Chia 3 lần uống trong ngày. Cần uống liền 3 ngày.
Nước nho khô:
nho khô 30g, táo tàu 5 quả. Cho nho khô, táo tàu vào nồi, thêm 300ml nước, đun sôi kỹ chắt lấy 200ml nước đặc, bỏ bã. Uống làm 3 lần trong ngày. Cần uống liền 3 - 5 ngày.
Ngắm nhìn cụ ông và cụ bà trong bức ảnh dưới đây, hẳn bạn sẽ chẳng thể biết rằng cặp vợ chồng này đã tranh đấu với căn bệnh
ung thư
được gần 30 năm: Cụ bà mắc ung thư vú 28 năm còn cụ ông mắc ung thư trực tràng 22 năm, giờ họ vẫn sống vui, sống khỏe và sống hữu dụng.
Vào năm 2018, cặp đôi này còn được mời đến Đài truyền hình Trung ương Trung Quốc để chia sẻ về hành trình chống lại căn bệnh ung thư của mình.
Thứ nhất, cùng nhau thay đổi nếp xấu trong kí vãng
Bà Trương Diễm Quỳnh, vẫn trẻ khỏe ở tuổi 78. Trước khi nghỉ hưu, bà làm càn tại một trường Tiểu học.
Năm 1990, từ lời nói đến hành động của bà Trương đều rất khỏe mạnh, không hề có dấu hiệu của bệnh tật. Thế nhưng thời điểm đó, bà bất thần bị chẩn đoán mắc ung thư vú giai đoạn tiến triển. Năm 1991, bà Trương được Bác sĩ thông báo tế bào ung thư đã di căn đến gan…
Còn chồng của bà, ông Dương Hoài Thụy đến nay đã 86 tuổi, từng làm giảng viên Đại học, yêu thơ văn. Năm 1996, ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư trực tràng. Để ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng, ông đã phải phẫu thuật cắt hậu môn và lắp hậu môn giả.
Kể về lề thói nguy hại đã khiến vợ chồng mình đến gần hơn với bệnh ung thư. Ông kể, bản thân mình từ ngày còn trẻ đã chỉ thích ăn thịt, đặc biệt ghét ăn rau và trái cây nên thẳng tuột bị táo bón. Khi về già, bệnh ung thư tự nhiên xuất hiện.
Còn về phần vợ ông, bà Trương luôn có lề thói ăn lại đồ thừa để qua đêm và hay thức khuya.
Sau khi vợ chồng già phát hiện ra bệnh ung thư, họ đã cùng nhau phân tách chi tiết duyên cớ và quyết định sẽ sửa hết những lề thói xấu trong kí vãng.
Ở thời điểm ngày nay, vợ chồng bà Trương đang đều đặn thực hiện những thói quen tốt: Họ cùng nhau thức dậy đúng giờ để tập thể dục. Mỗi khi gặp chuyện không vui, vợ chồng bà sẽ tĩnh tâm nghĩ ngợi, nhanh chóng loại bỏ nó khỏi đầu và rốt cuộc là cùng nhau nghiên cứu về chế độ ăn uống của Trung Quốc.
Thứ hai, vợ chồng "tự cứu nhau" nhờ những tâm lý lạc quan
Bà Trương Diễm Quỳnh cho biết thái độ lạc quan là một trong những nhân tố quan yếu trong
cuộc chiến chống ung thư
. Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nghĩ về gia đình và bạn bè, bà Trương không thể vui nổi. Xong chính chồng bà – ông Dương Hoài Thụy đã vực dậy ý thức cho vợ:
"
Ông ấy khiến tôi vui vẻ, lạc quan dù đang đấu tranh với bệnh ung thư
", bà kể.
Vào năm 1990, bà Trương bắt đầu hóa trị sau phẫu thuật. Vì tác dụng phụ của hóa trị, bà cảm thấy đau nhức toàn thân, bị suy tim, móng tay, móng chân đều biến thành màu đen. Bà không thể ăn, chẳng thể ngủ, chẳng thể ngồi…
"
Lúc ấy tôi nghĩ, thà mình chết sớm sẽ tốt hơn
", bà nhớ lại.
Thế nhưng người đã kéo bà lại với cuộc sống, cho bà động lực để sống tiếp chính là chồng. Ông ở bên cạnh bà suốt đêm trong bệnh viện, viết hết trang này đến trang khác những câu chữ mà đến giờ bà vẫn nhớ mãi:
"
Trương Diễm Quỳnh, em kiên cố sẽ đánh bại được ung thư!"
"
Trương Diễm Quỳnh, gia đình mình không thể thiếu em được".
Mỗi khi thấy vợ buồn bã, ông Dương lại ăn mặc như một chú hề, làm đủ thứ trò để thuộc lòng cho đến khi vợ cười mới thôi. Ông Dương còn viết thơ tình tặng vợ mỗi ngày, thậm chí ông còn viết hơn một nghìn bài hát tặng vợ chỉ mong bà được vui vẻ.
Sau khi thay đổi lại thói quen sống và kết hợp điều trị y học Trung Quốc. Đến năm 1992, cân nặng của bà Trương đã lên tới 63,5kg, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh.
Năm 1996, đến lượt ông Dương phải sang trọng một ca phẫu thuật khối u lớn khiến ông phải nằm trên giường bệnh suốt 3 tháng nhưng lúc nào ông cũng có vợ túc trực bên cạnh.
Bệnh ung thư khiến cho cặp đôi già yêu nhau và viện trợ nhau nhiều hơn, cũng nhờ vậy mà họ như được tiếp thêm sức mạnh để đấu tranh với bệnh tật.
Thứ 3, tự tạo ra "bài tập trị ung thư" cho riêng mình
Kể từ khi mắc bệnh, bà Trương có nếp tập thể dục vào lúc 6 giờ mỗi ngày, địa điểm tập tành là những nơi tươi mát, tĩnh. Bà Trương kể, mình đặc biệt ghét hát hò, nhảy múa nhưng bây chừ hát, nhảy, khí công là những gì bà tập luyện.
"
Lúc mới mắc bệnh, tôi rất lo âu. Một ngày nọ, tôi nghe thấy một số người đang tập dượt ở trong công viên nói rằng tập thể dục rất tốt cho sự bình phục của
bệnh nhân ung thư
. Tôi đã tìm hiểu, kết hợp với cảm xúc của chính mình để tạo ra một bài tập riêng. Đến giờ, rất nhiều bệnh nhân ung thư học theo cách tôi tập dượt
", bà Trương kể.
Không chỉ cùng nhau lạc quan, cặp vợ chồng này còn cùng nhau nghiên cứu sách để hiểu hơn về bệnh của mình. Họ đã đọc sách "Ung thư y khoa Trung Quốc đương đại", "tự vị thảo dược chống ung thư Trung Quốc"… cặp vợ chồng thường đọc cùng nhau rồi phối hợp với thực tiễn để tìm ra các phương pháp ăn uống, tập thể dục và tâm lý học để chống lại sự phát triển của ung thư.
Ung thư - một từ nghe có vẻ vô vọng, nhưng đối với cặp vợ chồng già này thì không. Khi nhận được án tử ung thư, vợ chồng bà Trương không bỏ cuộc mà còn nắm tay nhau bước tiếp ở một cuộc sống khác:
Lạc quan, vui vẻ, lành mạnh và thương tình nhiều hơn.
Nếu bạn là một bệnh nhân ung thư, nhiều năm đang đấu tranh với căn bệnh này thì hy vọng câu chuyện của cặp vợ chồng ông Dương - bà Trương sẽ đem lại cho bạn thêm nhiều hy vọng và sức mạnh.
Tập 45 của phim truyền hình
móc túi giấc mơ
làm khán giả phát cáu với sự trơ khấc, bất nhẫn đến từ Hải Vân (
Lê Hạ Anh
). Sau khi biết mình đã lái xe đâm chết nhầm người, Hải Vân nối lên kế hoạch truy sát mẹ con Khánh Quỳnh (Quỳnh Hương).
Điều tra được chuyện Khánh Quỳnh đang trốn ở mái ấm - nơi mà ngày xưa cả Hải Vân lẫn Khánh Quỳnh đã được cưu mang, Hải Vân bèn đến nơi này để lục lọi. Đầu tiên, cô ả nói với các sơ rằng hay tin mái ấm gặp khó khăn nên muốn đến quyên, sau khi các sơ tin đưa vào phòng khách uống trà, Hải Vân mới lộ rõ lòng lang dạ thú.
Hải Vân cho người lục tung mái ấm.
Hải Vân ra lệnh cho đám giang hồ hung dữ lục soát ắt các phòng ngủ để tìm mẹ con Khánh Quỳnh. Đến khi tìm không có, Hải Vân còn trơ trọi trình diễn.# sự bội ơn đối với sơ - người từng nuôi dưỡng, bảo bọc khi Hải Vân là đứa trẻ mồ côi.
Chịu không được sự bất nhẫn này, sơ Khánh mới lên tiếng bảo Hải Vân dừng tay, đừng cố chạy theo thứ chẳng thuộc về mình. Hải Vân lập tức đáp trả rằng cô hoàn toàn xứng đáng có được tiền tài, danh vọng, địa vị và cả ái tình. Chính Khánh Quỳnh mới là người giành giật hạnh phúc của Hải Vân.
Sơ Khánh khóc lóc xin Hải Vân hãy dừng tay.
Đến nước này, sơ Khánh mới nhắn nhủ Hải Vân đã phạm phải nhiều sai lầm, nếu cứ tiếp tục hại người, cướp đoạt hạnh phúc thì chính Hải Vân mới là người thống khổ nhất. Bị nói trúng điểm yếu, Hải Vân nhất thiết không chịu nhận sai. Cô cứ cố cãi rằng mình là người chịu thiệt thòi, việc trở nên độc ác chỉ là do tình cảnh đưa đẩy.
Về phần Khánh Quỳnh, đúng lúc Hải Vân đến mái ấm truy hỏi thì cô lại ra ngoài dạo chơi cùng con trai. Khi về đến gần mái ấm, Khánh Quỳnh thấy tốp giang hồ hung hãn đang ráo riết truy lùng thì hoảng sợ chạy mất. Khánh Quỳnh đã mơ hồ đoán ra được Hải Vân là kẻ đứng sau âm mưu truy sát mình.
Khánh Quỳnh sợ hãi chạy trốn khi hay tin Hải Vân đang tìm mình.
Nhưng liệu ở tình cảnh thân cô thế yếu lại không tiền của, quyền thế, Khánh Quỳnh có thoát được bàn tay ma quỷ của Hải Vân hay không?
Nếu hỏi đâu đang là thiết kế hot nhất ngày nay, được cả loạt sao tê mê, diện hoài không chán; thì câu giải đáp vững chắc phải thuộc về mẫu váy bồng xòe trong bộ sưu tập mới của Giambattista Valli x H&M. Từ sao Việt cho đến sao thế giới, từ sao Á đến sao Âu đều thi nhau diện thiết kế này. Nếu đại diện Việt Nam có Minh Hằng, Đông Nhi, Hồ Ngọc Hà thì Cbiz có Dương Mịch, Lý Vũ Xuân... rồi đến cô nàng Hyoyeon của Kbiz và Kendall Jenner ở trời Tây đều từng diện và tạo nên cuộc so đọ khó phân thắng bại.
Trong bộ ảnh mới đây, Đông Nhi như một nàng công chúa khi khoác lên mình mẫu váy bồng xòe lộng lẫy. Kiểu tóc mái bằng cắt ngắn ngủn trên chân mày khiến hình ảnh của cô vừa ngọt ngào lại vừa trẻ trung, phá cách.
Minh Hằng cũng chọn diện mẫu đầm này khi dự sự kiện mới đây. Nữ ca sĩ chọn mix váy với giày cao gót đỏ cùng tông và để kiểu tóc búi cao tôn lên khuân mặt thanh thoả, nhỏ nhắn.
Hồ Ngọc Hà lại đem đến ấn tượng quyền lực khi chọn kiểu tóc chải ngược gọn ghẽ, mix thêm cùng khuyên tai to bản và giày cao gót đính điểm ấn tượng.
Dương Mịch từng diện mẫu váy này lên tạp chí. Cô nàng mang đến hình ảnh mới lạ khi mix váy bềnh bồng với boots năng động và để kiểu tóc tết 2 bên xinh.
Lý Vũ Xuân lại ghi điểm dị biệt khi chọn diện mẫu váy mang tông hồng nude trong trẻo. Mái tóc tém cá tính cộng với đôi giày ánh kim giúp nữ ca sĩ ghi điểm ấn tượng, khác hẳn so với những người đẹp ngọt khác.
Diva lừng danh Dung Tổ Nhi diện mẫu váy này khi trình diễn, sắc đỏ nhãi nhép giúp cô nổi lập cập và toát lên thần thái sang chảnh hiếm ai bì kịp.
Thái Trác Nghiên lại thiên về nét nữ tính phong phanh khi diện váy lên bìa tùng san. Cô mix váy cùng một số món phụ kiện nhỏ xinh như vòng cổ, đồng hồ, nhẫn. Kiểu tóc buộc thấp, buông lơi vài lọn càng làm trổi lên nét mong manh, nữ tính.
Hyoyeon chính là đại diện đến từ Kbiz từng diện mẫu váy này. Vì váy vốn đã cầu kỳ nên cô cũng chọn kiểu tóc buộc thấp đơn giản mà sang chảnh.
Kendall Jenner toát lên ấn tượng vừa ngọt ngào lại vừa trẻ trung, chan chứa năng lượng khi mix váy với boots ấn tượng.
bởi thế luyện tập đều đặn còn giúp ngủ ngon giấc và giảm stress, trí tuệ sảng khoái và minh mẫn, nâng cao hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, đau nhức đầu sau khi tập thể hình chính là một rào cản khiến không ít người e ngại khi tập luyện.
Chứng đau đầu do tập tành gắng công thường xảy ra trong hoặc sau khi tập những động tác đòi hỏi sử dụng sức lực rất lớn từ nhiều cơ bắp như: tập tạ nặng, hít xà, nâng đẩy... thực hành động tác khi gần đến ngưỡng thất bại hoặc thất bại. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng não phía sau đầu. Điều này có thể lý giải như sau: khi tập dượt gắng sức quá độ, nhịp tim sẽ rất nhanh, đi cùng với đó là áp huyết tăng. Các huyết quản trong não bị giãn nở hơn mức thông thường và gây sức ép lên màng não, vỏ não, tạo nên các cơn đau đầu. Khi nghỉ ngơi, nhịp tim và huyết áp giảm làm cơn đau giảm theo, nhưng vẫn còn đau âm ỉ do não rất mẫn cảm. Nếu bạn lại đấu tập dượt ngay sau đó, cơn đau sẽ lại ập đến và có thể nặng hơn. Cũng có trường hợp đau đầu không phải do tập quá sức mà nguyên do chính là việc hít thở quá nhanh, dẫn đến co thắt mạch máu - là căn nguyên gây lộn phản ứng giãn nở của huyết mạch và kết quả là các cơn đau tiền đình. Loại đau đầu này đặc trưng bởi các cơn đau dữ dội ở một bên đầu và kéo dài từ 4-6 giờ. Thêm vào đó, chứng này thường xuất hiện sau các hoạt động ưa khí và tần suất sẽ cao hơn nữa khi thời tiết nóng.
Đẩy tạ là động tác đòi hỏi gắng sức nên dễ gây đau đầu.
Chứng đau đầu khi tập tành gắng sức, còn có thể bị cộng hưởng bởi các nguyên tố như:
Cơ thể bị thiếu nước khi tập dượt:
Làm máu đặc hơn, lưu thông kém hơn, máu khó đưa lên não nên dễ gây ra các cơn đau đầu.
Giữ hơi quá lâu khi tập:
Như ở động tác đẩy ngực, bạn để tạ đi xuống và hít vào và bắt đầu giữ hơi từ điểm thấp nhất của tạ. Khi đẩy tạ lên đến điểm cao nhất mới bắt đầu thở ra. Đây gọi là giữ hơi, khi giữ hơi lâu dễ làm áp huyết tăng đột biến gây đau đầu. Đặc biệt áp huyết tăng vọt sẽ rất nguy hiểm, nên khi tập thể hình mọi người cần lưu ý điều chỉnh dạng thân thể cho phù hợp.
tập tành ở nơi nóng nực, không thoáng khí, thiếu oxy, ẩm ướt:
Cũng là một căn do thúc đẩy hội chứng đau đầu do các hoạt động thể chất.
Cổ đang ở tư thế không tiện lợi:
Điều này dễ xảy ra ở các trường hợp bị đau khi đang thực hiện động tác hít xà, cổ ngửa ra sau quá nhiều, dẫn đến chèn lấn động mạch máu lên não, kết hợp với những động tác cuối gắng sức quá nên cơn đau xuất hiện.
Cần ngơi nghỉ hợp lý trong buổi tập.
Để xác định nguyên nhân gây đau đầu tập thể hình, bước trước tiên là nhờ sự tham mưu của thầy thuốc để tìm ra các bệnh lý. Nếu không phải, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có ăn hay uống đồ ngọt trước buổi tập không? Sau khi loại trừ các duyên cớ trên thì nhiều khả năng chứng đau đầu khi tập thể hình đều do đau đầu tiên phát, tập luyện quá sức, tập các bài tập không hạp thể lực, hoặc do giáo án tập luyện quá nặng, gây áp lực cho chính người tập... Nếu ngày hôm đó tập luyện mà bạn bị cơn đau đầu do gắng công này. Hãy dừng việc tập dượt ngay thức thì và nghỉ ngơi trong ít nhất 1 tuần. Việc cấp lao vào luyện tập có thể làm các cơn đau đầu trầm trọng thêm. Nên đi khám bác sĩ ngay nếu thấy các dấu hiệu đau ngày một tăng dần.
Để dự phòng đau đầu khi luyện tập, bạn cần: luyện tập với phong thái chuẩn, kể cả chi tiết nhỏ nhất. Đây cũng là lý do vì sao khi tập tạ hay hít xà không nên để đầu ngẩng lên quá cao. Không để nhịp tim tăng nhanh đột biến và vượt quá mức mình có thể cảm nhận được là an toàn. Luôn uống đủ nước khi luyện tập, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất. Đừng quên cả việc uống nước trong cả ngày, tuyệt đối không để cảm thấy khát. Không giữ hơi khi tập: co cơ thì thở ra, giãn cơ thì hít vào. Không lao vào tập gắng sức miên man mà nên đan xen các khỏang nghỉ. Nguyên tắc là chỉ tập hiệp tiếp theo khi nhịp tim, hơi thở và huyết áp đã trở lại ổn định. tập tành ở những nơi thoáng khí, núm ra ngoài hít thở thật nhiều oxy nếu bạn đang phải tập ở nơi thiếu oxy...
Zac Posen là NTK người Mỹ lừng danh, chủ thương hiệu thời trang mang tên mình. Anh đã sáng tạo nên những mẫu váy dạ hội đẹp lộng lẫy khiến cả thế giới mê mệt mà đáng nhớ nhất là chiếc đầm nhọ nhem phát sáng của Claire Danes tại Met Gala 2016 hay váy cưới cổ tích của công chúa nước Anh Eugenie.
Tuy nhiên vào hôm thứ 6 vừa qua (1/11), NTK này khiến nhiều người bất thần khi tuyên bố đóng cửa thương hiệu Zac Posen của mình.
Zac Posen chính là NTK sáng tạo nên mẫu đầm Lọ Lem phát sáng mà Claire Danes đã diện tại Met Gala 2016.
Mẫu đầm phát sáng từng khiến cả thế giới đê mê trầm trồ vì quá đẹp, lộng lẫy như một giấc mơ.
Theo Vogue, công ty House of Z của Zac Posen đã đưa ra thông báo ngừng các hoạt động kinh dinh và rao bán các tài sản, trong đó có thương hiệu Zac Posen. "
Quyết định này được đưa ra sau khi Hội đồng quản trị đã xem xét nghiêm túc các chiến lược toàn diện, tình hình tài chính của công ty và vô cùng thất vọng với kết quả nhận được
".
Bản thân NTK Zac Posen cũng đã đưa ra thông báo, lời xin lỗi và cảm ơn đến tất thảy viên chức của mình. Ông còn san sớt thêm với tờ Vogue: "
Tôi đã nạm tìm kiếm những đối tác đồng hành hạp. Tuy nhiên, giờ thì không còn thời kì nữa và cũng có ối khó khăn trong ngành công nghiệp này
".
Lật lại kí vãng, Zac Posen và những sáng tạo của ông từng được xếp vào diện xa xỉ, khiến bao người ao ước trầm trồ. Năm 2003, khi mới chỉ 22 tuổi, ông đã được tờ Vogue ưu ái dành tặng danh hiệu "Nhà thiết kế của năm". Hàng loạt những ngôi sao nức tiếng thế giới như Naomi Campbell, Rihanna, Katie Holmes… đều từng diện y phục do Zac Posen thiết kế. Những mẫu trang phục của anh được đánh giá cao với kỹ thuật cắt may hoàn hảo, độ cầu kỳ và lộng lẫy.
Naomi Campbell
Váy cưới của công chúa Eugenie
Hay Rihanna từng kiêu hãnh khoác lên mình trang phục của Zac Posen.
thông báo lần này của Zac Posen khiến giới mộ điệu hết sức bất ngờ. Được biết tuốt các hoạt động của thương hiệu sẽ dừng ngay thức thì bao gồm cả trang web chính thức. Bộ sưu tập mới nhất của Zac Posen được trình diễn vào tháng 9 vừa qua cũng sẽ không nhận đặt hàng nữa.
Một số thiết kế lộng lẫy khác của Zac Posen từng được các minh tinh nức danh chọn diện.
thành ra tập dượt đều đặn còn giúp ngủ ngon giấc và giảm stress, trí não sảng khoái và minh mẫn, nâng cao hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, đau nhức đầu sau khi tập thể hình chính là một rào cản khiến không ít người e dè khi tập dượt.
Chứng đau đầu do tập luyện gắng công thường xảy ra trong hoặc sau khi tập những động tác đòi hỏi dùng sức lực rất lớn từ nhiều cơ bắp như: tập tạ nặng, hít xà, nâng đẩy... thực hiện động tác khi gần đến ngưỡng thất bại hoặc thất bại. Cơn đau thường xuất hiện ở vùng não phía sau đầu. Điều này có thể lý giải như sau: khi tập luyện gắng sức quá độ, nhịp tim sẽ rất nhanh, đi cùng với đó là áp huyết tăng. Các huyết quản trong não bị giãn nở hơn mức thông thường và gây áp lực lên màng não, vỏ não, tạo nên các cơn đau đầu. Khi nghỉ ngơi, nhịp tim và áp huyết giảm làm cơn đau giảm theo, nhưng vẫn còn đau âm ỉ do não rất nhạy cảm. Nếu bạn lại tiếp kiến tập dượt ngay sau đó, cơn đau sẽ lại ập đến và có thể nặng hơn. Cũng có trường hợp đau đầu không phải do tập quá sức mà căn nguyên chính là việc hít thở quá nhanh, dẫn đến co thắt huyết quản - là duyên do gây sự phản ứng giãn nở của mạch máu và kết quả là các cơn đau tiền đình. Loại đau đầu này đặc trưng bởi các cơn đau dữ dội ở một bên đầu và kéo dài từ 4-6 giờ. Thêm vào đó, chứng này thường xuất hiện sau các hoạt động ưa khí và tần suất sẽ cao hơn nữa khi thời tiết nóng.
Đẩy tạ là động tác đòi hỏi gắng sức nên dễ gây đau đầu.
Chứng đau đầu khi tập tành gắng công, còn có thể bị cộng hưởng bởi các nguyên tố như:
thân bị thiếu nước khi tập dượt:
Làm máu đặc hơn, lưu thông kém hơn, máu khó đưa lên não nên dễ gây ra các cơn đau đầu.
Giữ hơi quá lâu khi tập:
Như ở động tác đẩy ngực, bạn để tạ đi xuống và hít vào và bắt đầu giữ hơi từ điểm thấp nhất của tạ. Khi đẩy tạ lên đến điểm cao nhất mới bắt đầu thở ra. Đây gọi là giữ hơi, khi giữ hơi lâu dễ làm áp huyết tăng đột biến gây đau đầu. Đặc biệt huyết áp tăng vọt sẽ rất nguy hiểm, nên khi tập thể hình mọi người cần lưu ý điều chỉnh thể thân thể cho hạp.
tập luyện ở nơi oi bức, không thoáng khí, thiếu oxy, ẩm thấp:
Cũng là một nguyên do xúc tiến hội chứng đau đầu do các hoạt động thể chất.
Cổ đang ở phong độ không tiện lợi:
Điều này dễ xảy ra ở các trường hợp bị đau khi đang thực hiện động tác hít xà, cổ ngửa ra sau quá nhiều, dẫn đến chèn lấn động mạch máu lên não, kết hợp với những động tác cuối gắng công quá nên cơn đau xuất hiện.
Cần ngơi nghỉ hợp lý trong buổi tập.
Để xác định căn nguyên gây đau đầu tập thể hình, bước trước tiên là nhờ sự tham mưu của bác sĩ để tìm ra các bệnh lý. Nếu không phải, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có ăn hay uống đồ ngọt trước buổi tập không? Sau khi loại trừ các căn do trên thì nhiều khả năng chứng đau đầu khi tập thể hình đều do đau trước hết phát, tập tành quá sức, tập các bài tập không hiệp thể lực, hoặc do giáo án luyện tập quá nặng, gây áp lực cho chính người tập... Nếu ngày hôm đó tập luyện mà bạn bị cơn đau đầu do gắng sức này. Hãy dừng việc tập dượt tức khắc và nghỉ ngơi trong ít nhất 1 tuần. Việc cấp lao vào tập luyện có thể làm các cơn đau đầu trầm trọng thêm. Nên đi khám bác sĩ ngay nếu thấy các dấu hiệu đau càng ngày càng tăng dần.
Để dự phòng đau đầu khi tập luyện, bạn cần: tập tành với tư thế chuẩn, kể cả chi tiết nhỏ nhất. Đây cũng là lý do vì sao khi tập tạ hay hít xà không nên để đầu ngẩng lên quá cao. Không để nhịp tim tăng nhanh đột biến và vượt quá mức mình có thể cảm nhận được là an toàn. Luôn uống đủ nước khi luyện tập, ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất. Đừng quên cả việc uống nước trong cả ngày, tuyệt đối không để cảm thấy khát. Không giữ hơi khi tập: co cơ thì thở ra, giãn cơ thì hít vào. Không lao vào tập gắng công liên miên mà nên đan xen các khỏang nghỉ. Nguyên tắc là chỉ tập hiệp tiếp theo khi nhịp tim, hơi thở và huyết áp đã trở lại ổn định. tập luyện ở những nơi thoáng khí, rứa ra ngoài hít thở thật nhiều oxy nếu bạn đang phải tập ở nơi thiếu oxy...
