Duy Mạnh khoe ảnh chụp cùng vợ yêu, dân mạng săm soi nhan sắc "phập phù" của Quỳnh Anh còn hỏi cực gắt: Sao chị không đeo khẩu trang?

mặc dầu chưa có thời cơ đi nghỉ trăng mật vì Duy Mạnh vẫn phải tập luyện, song vợ chồng chàng cầu thủ nức danh vẫn thẳng tuột dính nhau như hình với bóng, đi đâu cũng có nhau. nghe đâu cuộc sống của cặp đôi vẫn ngọt như hồi còn yêu, nhưng nay mọi thứ đã trở thành ý nghĩa hơn khi cả 2 đã là vợ chồng son.

Lâu rồi Duy Mạnh mới lại cập nhật trang cá nhân với một bức ảnh chụp chung cùng vợ, tuy cả 2 rất dễ thương khiến dân mạng không tiếc tặng hàng chục nghìn lượt thả tim, xong nhìn kỹ thì có vẻ như Quỳnh Anh lại trở nên tâm điểm bàn tán.

Vẫn như mọi khi, vợ chồng Duy Mạnh được khá nhiều fan ngưỡng mộ tương tác.

Khuôn mặt Quỳnh Anh hơi bóng dầu, phần mắt và mũi trông là lạ. Chẳng rõ bà xã Duy Mạnh có tăng cân không nhưng phần cằm cũng hơi dài, và gò má đầy đặn hơn hẳn.

Không chỉ chú ý tư thế nhan sắc của Quỳnh Anh, các fan ái mộ của cô nàng còn quan tâm đến sức khỏe bà xã Duy Mạnh nữa. Ngoài những lời khen tặng thì khá đông dân mạng thắc mắc vì sao Quỳnh Anh không đeo khẩu trang phòng dịch corona, trong khi Duy Mạnh đã trang bị cẩn thận.

Vợ Duy Mạnh bị dân tình nhắc đeo khẩu trang khá "gắt".

Có vẻ như sau khi thành thân, cuộc sống của Quỳnh Anh ngày càng thay đổi, dễ thấy nhất là việc cô nàng ngày càng bị săm soi nhiều hơn, nhận được nhiều lời "nhắc nhỏm" hơn. Dù là việc làm nhỏ nhất, thường ngày nhất cũng bị cư dân mạng chú ý.

4 ngôi nhà "ngập cây xanh và ánh nắng" của Việt Nam được báo Mỹ khen nức nở

• Trang chủ
• Tin tức
• Tầm nhìn đô thị
• Nhịp sống xanh
• Không gian sống
• Khoảnh khắc
• Cơ hội đầu tư

1. Sống xanh ›

Chủ nhật 23/02/2020 - 06:00

4 ngôi nhà "ngập cây xanh và ánh nắng" của Việt Nam được báo Mỹ khen nức nở

Dân trí Từ mặt tiền đến các không gian bên trong của những ngôi nhà này đều đẹp và tiện nghi không kém gì các thiết kế nước ngoài.

>>Ghé thăm 6 ngôi nhà tí hon đánh lừa thị giác "đỉnh" nhất thế giới >>Nhà mặt phố, chằng chịt dây điện "lột xác" đẹp như biệt thự sau cải tạo >>Vẻ đẹp không ngờ của ngôi nhà "tổ chim" tràn ngập cây xanh ở Sài Gòn

1. Ngôi nhà hoa gió ở Sài gòn

Nằm trên mảnh đất khoảng 100 m2, mặt tiền chỉ 4,3 m, nhưng ngôi nhà ở Sài Gòn vẫn gây ấn tượng bởi thiết kế độc đáo. Xuất hiện trên tạp chí kiến trúc của Mỹ, căn nhà nhận được nhiều lời khen về ý tưởng trong bài trí không gian.

Những bức tường hoa gió được đặt đan xen nhau để giúp không gian trong nhà tận dụng được ánh sáng, nhưng vẫn bảo đảm được sự lưu thông khí tự nhiên.

Phòng khách có những chùm đèn với bóng tròn to độc đáo. Để căn phòng trông sang hơn, bức tường đằng sau ghế sô pha được lát gạch marble.

Phòng ngủ rộng rãi với thiết kế giường size King và tủ âm tường tiện tặn diện tích.

2. Nhà hoa cúc ở miền Trung

Ngôi nhà lấy cảm hứng từ hoa cúc ở miền Trung có diện tích 60 m2. Xuyên suốt ngôi nhà là hình ảnh và màu sắc của hoa cúc, loài hoa tượng trưng cho hoan hỉ, tài lộc, êm ấm và nồng thắm được thiết kế một cách ẩn dụ trong các chi tiết.

Trong phong thủy, loài hoa này còn mang đến cho gia đình tài lộc, tượng trưng của nhựa sống và may mắn tràn đầy.

Daisy House là một ngôi nhà có chiều cao hai tầng, nằm trong đầu hồi của một con ngõ.

Bên cạnh gam màu trắng đem lại cảm giác rộng rãi, thoáng đãng, bảng màu trung tính như xám, ghi và xanh cổ vịt tạo nên một cảm giác khoan khoái và dễ chịu. Trên chất liệu gỗ và xi măng thô, ngôi nhà giữ cho mình sự gần gũi và giản đơn như chính cảm hứng từ những bông hoa cúc.

Bên trong ngôi nhà, một không gian mở được tạo ra với hai khoảng sân vườn chiếm tới 1/3 diện tích mặt sàn. Tại khu vực này, những cây thây cao được trồng, ánh sáng được lấy từ giếng trời, kết hợp với cửa sổ để tạo một cơ chế thông gió thiên nhiên. Không gian mở được tạo ra, vớ các phòng trong ngôi nhà sẽ được kết nối bởi hai sân thượng.

3. Nhà nhỏ trong hẻm ở TP.HCM

Cải tạo từ ngôi nhà cấp 4 cũ kỹ, nhà ống 1 trệt 1 lầu trong hẻm nhỏ ở TP HCM sở hữu không gian sống mộc mạc, thoáng đãng nhờ khoảng sân sau chiếm gần 1/4 diện tích đất.

Để tùng tiệm tổn phí xây dựng, nhóm kiến trúc sư đã giữ lại tôn, xà gồ, tường bao... từ nhà cũ. Thậm chí, cánh cổng cũ cũng được tái chế và trang trí phù hợp với không gian nhà mới.

Không gian đặc biệt nhất trong nhà là sân sau rộng 16m2 ngập ánh nắng và cây xanh. Căn nhà 2 tầng dùng tường gạch không sơn trát, hài hòa với nội thất cũ mang đến vẻ đẹp mộc mạc.

4. Ngôi nhà nắng chiếu ở Hà Nội

Dự án này là một căn hộ tại Long Biên, Hà Nội được cải tạo lại với diện tích 468 m2. Căn nhà này ban đầu mang phong canh tân cổ điển, có diện tích dài mà lại hẹp, được chia thành các phần khá giống nhau.

Căn nhà này ban đầu mang phong cách tân cổ điển, không thích hợp với khí hậu nhiệt đới và nằm ở vị trí bên cạnh ngã ba sông.

Độc đáo ngôi nhà ở Hà Nội nắng chiếu mọi nơi, trong nhà mà không khác gì ngoài trời. Cây cối, sỏi được đặt ở nhiều nơi, bao gồm khoảng trống ở tầng 1 cho đến các tầng ở phía trên và khu vực gần nhà tắm.

Những điều chỉnh đáng kể mà nhóm thiết kế thực hành là tạo ra mái hiên, mở mang phía sau và tạo ra một khoảng trống ở trọng điểm của căn vi la. Cảm nhận được gió, mưa và thiên nhiên là một trải nghiệm lý tưởng khi đứng dưới mái hiên.

Thương Minh

Tổng hợp

Tag: sống xanh thiết kế nhà đẹp biệt thự nhà đẹp không gian xanh trong nhà

MỚI NHẤT

TP Hồ Chí Minh: Chỉ tiêu dân số là rào cản của các dự án bất động sản

Thứ ba, 25/02/2020 - 06:10

đô thị Hồ Chí Minh hiện có 8,99 triệu người, nhưng số người thực tế sinh sống, làm việc, vãng lai có thể khoảng 13 triệu người, tạo sức ép rất lớn lên hệ thống hạ tầng, dịch vụ đô thị và nhà ở.

Vợ chồng Việt – Hàn lột xác đẹp khó tin cho căn chung cư chỉ với 180 triệu

Thứ ba, 25/02/2020 - 06:05

(Dân trí) - Với 180 triệu đồng, bao gồm 100 triệu để sửa sang một phần kết cấu và 80 triệu đồng để mua nội thất, đồ điện tử đã giúp căn hộ của đôi vợ chồng Việt - Hàn gần như lột.

Vì sao nhà đầu tư vẫn "ùn ùn" rót tiền vào bất động sản?

Thứ ba, 25/02/2020 - 06:04

(Dân trí) - So với các kênh đầu tư khác như vàng, chứng khoán hay ngoại tệ, đầu tư vào nhóm bất động sản được đánh giá là đem lại hiệu quả cao và có tính an toàn hơn.

Ngôi nhà cấp 4 ở Đắk Lắk đẹp như resort nhờ thiết kế độc lạ

Thứ ba, 25/02/2020 - 06:02

(Dân trí) - sử dụng sàn gỗ cao thay cho bậc tam cấp, xây khung thép thay vì đổ bê tông, ngôi nhà ở Đắk Lắk là công trình được đánh giá cao về sự sáng tạo.

Cận cảnh những cây cầu đẹp lung linh tại thành phố xanh ngay gần Hà Nội

Thứ ba, 25/02/2020 - 06:00

(Dân trí) - Ngoài cảnh quan thiên nhiên ấn tượng cùng những tòa biệt thự thứ hạng, hệ thống các cây cầu trong khu đô thị cũng là điểm nhấn tạo nên nét kiến trúc độc đáo cho Ecopark.

Xây dựng chỉ 390 triệu, ngôi nhà ở Lâm Đồng vẫn gây "sốt" vì đẹp như resort

Thứ hai, 24/02/2020 - 06:10

(Dân trí) - Rất nhiều người khi chiêm ngưỡng ngôi nhà đều nắc nỏm khen ngợi vẻ đẹp đầy nghệ thuật, mang hơi hám cổ điển. Đặc biệt hơn nữa, hoài xây dựng ngôi nhà này chỉ là 390 triệu đồng.

Mẹo “hô biến” căn hộ nhỏ trở nên rộng rãi hơn

Thứ hai, 24/02/2020 - 06:07

Những căn hộ có không gian nhỏ sẽ cho cảm giác rộng rãi hơn nếu gia chủ ứng dụng những mẹo này.

Kỳ dị cây mọc giữa nhà trong khu tập thể cũ "độc nhất" Hà Nội

Thứ hai, 24/02/2020 - 06:07

(Dân trí) - Tồn tại tới nay khoảng 60 năm, khu tập thể Kim Liên (quận Đống Đa, Hà Nội) là một trong những khu tập thể cũ kỹ, lâu đời nhất Thủ đô.

Sửng sốt với những ban công chỉ 3m2 nhưng vẫn đầy đủ tiện nghi

Thứ hai, 24/02/2020 - 06:00

(Dân trí) - Những góc nhỏ ban công với diện tích chật hẹp nhưng đẹp ấn tượng nhờ những ý tưởng thiết kế sáng tạo.

Khám phá ngôi làng thơ mộng bên bờ biển, đẹp như bước ra từ cổ tích

Chủ nhật, 23/02/2020 - 10:02

(Dân trí) - Iseltwald, một ngôi làng nhỏ bé nằm nép mình bên hồ Brienz (Thụy Sĩ) khiến nhiều người phát "sốt" khi xuất hiện đẹp như cổ tích trong bộ phim ăn khách của Hàn Quốc "Hạ cánh nơi anh".

Lóa mắt với căn biệt thự 6 triệu USD của con trai tỷ phú cờ bạc nước Mỹ

Chủ nhật, 23/02/2020 - 10:01

(Dân trí) - Con trai của ông chủ tập đoàn sòng bạc nổi tiếng Las Vegas Sands vừa mua vi la xa xỉ 6,6 triệu USD tại Los Angeles, bang California, Mỹ.

Ngôi nhà gạch trần 800 triệu ở Hà Nội gây sốt bởi vẻ đẹp "độc, lạ"

Chủ nhật, 23/02/2020 - 06:10

(Dân trí) - Chỉ với 800 triệu uổng xây dựng, ngôi nhà vẫn gây ấn tượng bởi kiến trúc phá cách, cho phép gia chủ sống trong không gian xanh, thoáng mát giữa phố thị.

Khoảnh khắc

• 

  
• 

Xem thêm ảnh

Cơ hội đầu tư

• 

  Cận cảnh những cây cầu đẹp lung linh tại thành phố xanh ngay gần Hà Nội

  (Dân trí) - Ngoài cảnh quan tự nhiên ấn tượng cùng những tòa biệt thự thứ hạng, hệ thống các cây cầu trong khu thành thị cũng là điểm nhấn tạo nên nét kiến trúc độc đáo cho Ecopark.

  

  Ecopark công bố 11 đại lý phân phối chính thức

  

  Biệt thự, nhà liền kề diễn biến ra sao ngay sau tết?

  

  Biệt thự đảo Ecopark Grand – The Island kiến tạo chuẩn sống wellness

[ Trở về đầu trang ]

Sự kiện Xã hội Thế giới Thể thao Giáo dục Nhân ái Kinh doanh Văn hóa Giải trí Du lịch Pháp luật Nhịp sống trẻ Sức khỏe Sức mạnh số Xe++ Tình yêu Chuyện lạ

Cơ quan của TW Hội Khuyến học Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo điện tử Dân trí trên Internet số 378/GP - BTTTT Hà Nội, ngày 16-09-2013.
Tòa soạn: Số 2 (nhà 48) Giảng Võ, Quận Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: 024-3736-6491. Fax: 024-3736-6490
Email: info@dantri.com.vn. Website: https://www.dantri.com.vn

Mọi hành động dùng nội dung đăng tải trên Báo điện tử Dân trí tại địa chỉ www.dantri.com.vn phải
có sự đồng ý bằng văn bản của Báo điện tử Dân trí.

Đơn vị lăng xê: 0942.86.11.33

can dự: 09.4554.0303

Xem bản mobile:

'Con trai phụng dưỡng nhiều nên được cha mẹ ưu tiên hơn'

bây chừ nhìn chung vẫn còn nhiều gia đình nặng nề về truyền thống. Tôi là người đương đại, không có tư tưởng trọng nam khinh nữ nhưng theo tôi lối sống nặng nề về họ hàng ở Việt Nam còn rất lâu nữa mới thay đổi nên việc (dĩ nhiên có chừng mực) cũng không phải là quá quắt.

Con trai vẫn phải đảm trách nhiều bổn phận đối với gia đình, dòng họ hơn là con gái như giỗ chạp, cưới xin, thăm nom mộ các cụ, Tết nhất... Nếu chia đều tài sản thì thực ra là không công bằng đối với con trai.

Những bạn gái cho rằng cha mẹ không công bằng thực ra chỉ là cái nhìn phiến diện. Các bạn chắc chắn hồ hết không biết hết họ hàng nội ngoại trong họ, chẳng mấy khi thu vén, chăm sóc mộ tổ, không có (hoặc ít) gánh nặng tổ chức giỗ chạp hàng năm...

quan yếu nhất, cha mẹ đã nuôi các bạn rất nhiều năm, kể cả không cho các bạn cái gì thì cũng đã là ơn trời bể. thế mà chỉ vì các bạn thấy đối không công bằng (theo Ý kiến của các bạn) mà quên hết đi những công lao của ba má và chỉ chăm chắm chú ý đến công bằng này kia theo tôi đầu tiên người cần nhóng lại là các bạn. Nếu có khả năng thực thụ các bạn đáng lẽ có thể viện trợ ba má hoặc chí ít tự lập không cần nhờ vả gì chứ không phải ngồi đây so sánh này kia.

Chia sẻ bài viết của bạn cho trang Ý kiến .

Hiện tượng khiến bầu trời đêm phát sáng

Hiện tượng khiến bầu trời đêm phát sáng

Video: Amaze Lab

Ba học sinh Nhật Bản nhiễm nCoV

Bé học mẫu giáo nhiễm bệnh sau khi trở về cùng cha từ Vũ Hán (Hồ Bắc, Trung Quốc) trên chuyến bay do Chính phủ Nhật Bản điều động ngày 30/1. Các thầy thuốc đánh giá tình trạng bệnh của em không hiểm nguy đến tính mạng, trong khi bố của cậu bé đang có sự hồi phục hăng hái.

Hai trẻ ở Hokkaido là học trò tại một trường tiểu học thuộc thị trấn Nakafurano, trong đó có một em dưới 10 tuổi. Cả hai không đi du lịch nước ngoài và giới chức địa phương đang phải điều tra nguyên do lây của các em. Hiện hai anh em phục hồi tốt.

Đây là lần trước tiên có trẻ dưới 10 tuổi nhiễm nCoV tại Nhật Bản. Trước tình hình này, ngày 21/2 Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản đã ra văn bản yêu cầu hiệu trưởng các trường học không để học trò nhiễm nCoV tới trường cho đến khi các em phục hồi hoàn toàn.

Chính quyền các tỉnh có thể ra lệnh đóng cửa một phần hoặc bít tất trường nếu tình thế thắt. Các trường cũng có thể tự quyết định đóng cửa một phần hoặc toàn bộ nếu một lớp có một đôi trường hợp nhiễm bệnh.

Đến ngày 21/2, Nhật Bản có 730 người nhiễm dịch, đứng thứ hai thế giới chỉ sau Trung Quốc. Hơn 600 ca trong số đó là người trên du thuyền Diamond Princess. Du thuyền này bị cách ly từ ngày 4/2 đến 19/2 tại cảng Yokohama do một du khách Hong Kong đi tàu từ tháng trước dương tính với nCoV.

Dương Tâm (Theo Japan Times )

Diễn viên 'Vương triều Ung Chính' qua đời

Theo Beijingnews , nghệ sĩ khuất tại nhà riêng ở Cáp Nhĩ Tân, sau thời kì chữa bệnh, hưởng thọ 79 tuổi. Giang Bình, bạn thân của cố nghệ sĩ, san sớt: "Trước khi mất, ông ấy nói 'Vũ trụ rộng lớn như thế, chúng ta sẽ có dịp gặp lại'".

tử quy Lộ, khuân mặt quen thuộc của truyền hình Trung Quốc. Ảnh: Beijingnews.

Tác phẩm rốt cục đỗ quyên Lộ dự là tiết điệu phấn đấu - một phim về cuộc sống của người trẻ hiện đại, chiếu từ ngày 10/2. Ông được giới chuyên môn đánh giá cao ở sự chuyên nghiệp, không ngại khó. "Tôi thà đóng vai nhỏ trong phim hay còn hơn đóng chính trong phim dở", Đỗ Vũ Lộ từng nói.

Ông gia nhập làng nghệ thuật từ năm 1961 với vai trò diễn viên kịch nói, sau đó tham gia nhiều tác phẩm điện ảnh, truyền hình. Năm 1997, ông đóng trung thần Trương Đình Ngọc trong Vương triều Ung Chính (Đường Quốc Cường đóng chính). Ông còn dự Khang triều bí sử, Đại Tần đế quốc, Gia môn, Yên hoa tam nguyệt, Thần y Hỷ Lai Lạc, Đại trạch môn, Cách cách lấy chồng ... đỗ quyên Lộ hôn phối năm 1962 cùng một bố dạy múa, có ba con.

Đỗ Vũ Lộ trong "Vương triều Ung Chính"

đỗ quyên Lộ đóng thái y (nằm giường bệnh), "oan gia" của Hỷ Lai Lạc trong "Thần y Hỷ Lai Lạc". Video: Youku.

Như Anh (theo Beijingnews )

Những biện pháp mạnh để chống dịch ở Việt Nam

Sáng 21/2, tại hội nghị do Ban truyền đạo Trung ương tổ chức, Thứ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long thông tin về các biện pháp Việt Nam đã khai triển để chống covid-19 thời gian qua.

"Ngay từ đầu, thay vì ra văn bản định hướng chung, các cấp có thẩm quyền đã mau chóng chỉ đạo cụ thể, coi đây là nhiệm vụ chính trị, huy động cả hệ thống chính trị và toàn dân dự", ông nói.

Nhiều biện pháp lần trước hết được Việt Nam khai triển để phòng, chống dịch, như: Kiểm soát việc nhập cảnh của người nước ngoài đến từ hoặc đi qua vùng dịch theo quy định; các hãng hàng không dừng chuyến bay đến 31 tỉnh của Trung Quốc; 3.000 chiến sĩ biên phòng đóng tất thảy đường mòn, lối mở dọc biên cương; buộc cách ly 14 ngày với quờ công dân Việt Nam trở về từ vùng dịch...

Thứ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long. Ảnh: Hoàng Thuỳ

Theo lãnh đạo Bộ Y tế, so với dịch SARS 2003 thì các biện pháp lần này ở mức độ mạnh hơn rất nhiều. Đơn cử với việc cách ly hội tụ, trước đây Việt Nam chỉ cách ly được một chuyến bay trong ít ngày, hiện thời hàng nghìn người được cách ly tại doanh trại quân đội trong gần nửa tháng. Ngoài ra, lần này biện pháp kiểm soát nhập cảnh được thực hiện rất nghiêm ngặt.

"Đến nay Việt Nam vẫn giữ nguyên các biện pháp này. Khi tình hình dịch bệnh ở Trung Quốc tiến triển tốt hơn thì chúng ta có thể nới lỏng, nhưng sẽ cân nhắc kỹ trước khi quyết định", ông Long nói.

Ông cũng khẳng định, Việt Nam đã chuẩn bị sẵn sàng hạ tầng chống dịch, từ cơ sở cách ly, phương án xét nghiệm, phác đồ điều trị bệnh nhân nhiễm nCoV. Các cơ sở đã chuẩn bị đủ khả năng cách ly cho khoảng 30.000 người; đủ giường nằm điều trị y tế cho bệnh nhân. Việt Nam cũng phân tuyến điều trị tới tuyến huyện với 700 huyện, 1.300 bệnh viện trên toàn quốc.

"Quan điểm của chúng tôi là không xây dựng bệnh viện dã chiến theo kiểu Trung Quốc mà chỉ trưng dụng cơ sở có sẵn", Thứ trưởng Bộ Y tế nói.

Đối với xã Sơn Lôi, huyện Bình Xuyên, tỉnh Vĩnh Phúc - nơi có nhiều người nhiễm Covid-19 nhất, giải pháp cách ly được áp dụng chặt chẽ, kiên quyết. Theo ông Long, 4 vòng kiểm soát đã được thiết lập.

đầu tiên, tất tật người thân của bệnh tư cách ly tại bệnh viện ở mức cao nhất. Người tiếp xúc gần (140 người) cách ly tại cơ sở tụ họp. Những người gián tiếp (xúc tiếp với những người tiếp xúc) thì không được ra khỏi nhà. Lực lượng dân phòng, cơ quan y tế giám sát, kiểm tra sức khỏe hàng ngày. Và biện pháp rút cuộc là cách ly hạn chế với toàn xã.

Người Việt từ vùng dịch trở về được cách ly, soát sức khoẻ hàng ngày ở doanh trại quân đội trên địa bàn tỉnh Lạng Sơn. Ảnh: Giang Huy

"Cả xã hơn 10.000 dân, chúng ta cách ly từng vòng để bảo đảm không lây ra cộng đồng. Tại nhà có bệnh nhân, cơ quan y tế trực tiếp tiêu độc, khử trùng, sát khuẩn toàn bộ bề mặt và niêm phong, sau 14 ngày mới mở. Những bệnh nhân chữa khỏi ở bệnh viện vẫn chưa được trở về nhà ngay, vì về nhà vẫn có thể lây truyền", ông Long cho hay.

Ngoài ra, các địa phương trên toàn quốc đã cho học trò nghỉ học để tránh rủi ro. Giải pháp này được Thứ trưởng Y tế đánh giá là "hơi mạnh quá".

"Cơ quan y tế cho rằng những địa phương không có dịch thì phải có biện pháp an dân, để người dân yên tâm cho con em đi học. Còn những vùng nào có dịch, tiếp tục nghỉ đến khi hết dịch", ông Long nêu quan điểm.

Học cách phàn nàn có tổ chức để làm bạn với những cảm xúc tiêu cực của chính mình

Làm bạn với những xúc cảm thụ động của chính mình và tìm cách giải vây nó là một nghệ thuật không phải ai cũng để ý học hỏi. Hãy , được đăng tải trên MXH Lotus - biết đâu, bạn sẽ tìm được một bài học gì đó cho riêng mình.

Con người chúng ta thời nay phải trải qua với đủ thứ mỏi mệt trong cuộc sống hàng ngày: kẹt xe buổi sáng này; thiếu vài phút nữa là chấm công kịp giờ rồi; sếp lúc nào cũng giao lắm việc thế, chả có thời kì nào mà thở cả; ôi sao tôi đơn chiếc thế này, bạn bè rủ đi nhậu mà không thấy đứa nào cả; hay đứa nào cũng có đôi có cặp rồi, còn mình làm gì ở trên Trái Đất này thế này?

Đôi khi dưới sức ép của cuộc sống, ắt hẳn ai cũng một lần muốn hét lên để xả cơn tức giận hay xúc cảm thụ động trong người: “Sao số tôi khổ quá mà!”, và rốt cục bạn vẫn phải khổ sở nuốt cái cục tức đấy để tiếp tục lê bước trong cuộc sống của mình.

Việc bạn tức giận hay bức xúc một vấn đề nào đó trong cuộc sống là điều hết sức thiên nhiên. Chúng ta có thể gọi chúng là những điều bất như ý theo tiếng nói của đạo Phật. Tuy nhiên, một giáo sư tâm lý học cho biết rằng nếu chúng ta không nắm bắt và nhận thức được những xúc cảm bị động của mình; hay bạn chẳng thể nuốt trôi cục tức đó trong lòng; hay bạn chẳng có ai để san sớt; hoặc những điều bất như ý đó lại được củng cố kiên cố hơn qua việc trò chuyện, san sẻ không đúng cách với bạn bè… bít tất những điều đó lâu dần sẽ tích góp lại thành một thứ rất hiểm: căn bệnh trầm cảm.

Điều này có thể xảy ra với bất kì ai, bởi nếu bạn càng lặp đi lặp lại một điều gì đó, những nghĩ suy không tốt đó sẽ càng khắc sâu hơn vào trong tâm khảm bạn. Tôi có một người bạn là dân sáng tạo, cứ mỗi lần cô bạn này đi làm về mệt mỏi hoặc gặp một vấn đề gì đấy khó khăn trong cuộc sống là cô lại chìm đắm trong cảm xúc bị động của chính mình. Bạn rất dễ nhận ra những dấu hiệu của họ như: không tập hợp vào câu chuyện mặc cả hai người đang nói ở thời khắc ngày nay, họ lãnh đạm với mọi thứ đang xảy ra ở thời khắc hiện tại, họ chìm đắm trong xúc cảm của mình ở trong dĩ vãng hoặc tưởng tượng ra những điều tệ nhất có thể xảy ra với mình trong ngày mai. Mỗi lần cô bạn của tôi rơi vào tình trạng như vậy là tôi lại rất lo lắng vì đó là những bước nhỏ dẫn đến những bệnh nghiêm trọng hơn như rối loạn lo âu, trầm cảm.

Ngoài ra, việc bạn thẳng ca cẩm về các cảm xúc bị động của mình cũng có thể sẽ làm nản lòng của những người đang lắng nghe chúng ta. Trong các nghiên cứu về tâm lý học, việc chia sẻ cảm xúc giữa con người với nhau là điều khôn xiết quan trọng và cần thiết. Việc san sớt cảm xúc giúp chúng ta trở thành gắn kết và giải tỏa được những găng, nỗi thất vọng, trằn trọc mà bản thân mỗi người gặp phải.

Nói ngắn gọn lại: “Khi gặp những vấn đề không vừa lòng trong cuộc sống, khiến bạn trở thành tiêu cực trong xúc cảm, hãy đừng ngần ngại kêu ca hay chia sẻ với những người khác. Nhưng hãy nhớ rằng, bạn phải làm điều đó một cách đúng đắn.”

Chúng ta sẽ chia nhỏ quá lớp lang trị liệu làm ba bước: chia sẻ xúc cảm, giải quyết vấn đề và suy nghĩ sâu - hay giải thích rõ hơn là tìm nơi cư trú cho cảm xúc của bạn. Hiểu được hành vi và động cơ vì sao mình lại hành xử như vậy sẽ giúp bạn hiểu được chính bản thân mình hơn, giúp cho việc san sớt cảm xúc của bạn trở thành hiệu quả hơn, đồng thời xây dựng các mối quan hệ xung quanh bạn mạnh mẽ và vững bền hơn nữa.

vì sao chúng ta cần chia sẻ xúc cảm của mình?

Tina Gilbertson, một nhà trị liệu tâm lý chia sẻ rằng: “Con người chúng ta không giỏi trong việc san sớt cảm xúc của mình với từng lớp xung quanh chúng ta. Thông thường mọi người thường diễn tả khiến đối phương cốt tử hiểu nhầm thành việc bạn đang kêu ca với họ. Do đó, chúng ta cần nhận thức được trọng tâm chính của xúc cảm chúng ta đang gặp phải là gì và dùng chuẩn xác những từ ngữ để diễn đạt xúc cảm của mình, để đối phương có thể cảm thông hoặc cùng chúng ta tìm ra phương hướng đi đúng.”

Mới hôm trước, tôi đã có một bài học thích về cách làm sao để san sớt cảm xúc hiệu quả từ một bạn đồng nghiệp của mình. Trong một lần góp ý về công việc, cách biểu hiện không tốt của tôi đã khiến cô bạn đó cảm thấy bị áp lực và khi chẳng thể kìm giữ cảm xúc của mình, cô bắt đầu òa khóc. Nguyên cả buổi chiều hôm đấy, tôi có thể cảm nhận được sự bức xúc của cô bạn đồng nghiệp và chúng tôi không thể giao tiếp công việc thường ngày được nữa.

Tuy nhiên sang ngày hôm sau, cô bạn đó chủ động hẹn gặp tôi để nói chuyện. Khi bắt đầu trao đổi, cô bạn đã suy nghĩ rất kĩ về những gì tôi góp ý hôm qua, cô chia nhỏ từng phần và chia sẻ để tôi hiểu được xúc cảm, cách hiểu của cô ấy thế nào khi nghe những góp ý của tôi. Khi học cách lắng tai để đi vào đôi giày của người khác, tôi đã nhận ra được vì sao cô ấy lại cảm thấy bức xúc như vậy. Kết thúc buổi trò chuyện, chúng tôi đều hiểu rõ ràng hơn về trông mong trong công việc của đối phương. Tôi tin rằng mọi vấn đề khó khăn hay dị đồng trong công việc đều có thể giải quyết được bằng cách chúng ta chính trực chia sẻ xúc cảm, suy nghĩ và chờ mong của mình với đồng nghiệp.

Bất cứ khi nào chúng ta san sớt cảm xúc của mình với ai đó, đó chính là công cụ để gắn kết và xây dựng các mối quan hệ tầng lớp của chúng ta. Con người sẽ cảm thấy gần gũi và kết nối với nhau hơn, tình bạn hay quan hệ vợ chồng cũng sẽ bền chặt hơn, đặc biệt là khi vấn đề cảm xúc đó được giải tỏa. Bạn sẽ có cảm giác như mình vừa chinh phục xong một đỉnh núi vậy.

“Lý do hiển nhiên nhất chúng ta cần chia sẻ cảm xúc ư? Vì cuộc sống không bao giờ là hoàn hảo cả bạn ạ. Đó là lý do vì sao việc diễn tả cảm xúc thụ động của mình là điều rất thông thường, hay thậm chí là tốt cho sức khỏe và tâm lý của bạn nữa” - tấn sĩ Kowalski chia sẻ. Cô thêm rằng: “khiên chế việc tiết lộ cảm xúc không ưng chỉ khiến bạn tạo ra thêm nhiều hiệu ứng bị động khác, bởi chúng còn ngăn chúng ta đi tìm ra duyên cớ cỗi rễ vấn đề mình đang gặp phải.”

Vậy nên hãy kệ xác mọi thứ và bạn hãy cứ ca cẩm vấn đề không ưng ý của mình đi. Trút giận có thể chưa phải cách giải quyết vấn đề hiệu quả nhất, nhưng đó sẽ là bước đầu hăng hái của việc bạn tập giải quyết vấn đề cho chính mình. Bạn sẽ tập được việc hiểu được cảm xúc của mình, mang chúng ra khỏi thân thể để chúng không tạo thành stress và áp lực.

san sẻ xúc cảm và những lợi ích của nó mang lại

“Nỗi ám ảnh bị động về một thứ gì đó đích thực là không lành mạnh cho tâm lý lâu dài của con người. Việc “bộc lộ xúc cảm tiêu cực” của bạn giống như một chiếc ấm đun nước cần có chỗ thoát khí ra vậy. Nếu bị tàng trữ quá lâu, nó có thể nổ tung bất cứ lúc nào. cho nên, bạn cần phải tìm “công cụ để biểu đạt”, phối hợp cả hai lại sẽ giúp bạn đạt được đích rút cuộc của việc làm này - tấn sĩ Kowalski chia sẻ.

Việc nói làm bộ làm tịch bạn đang bức xúc sẽ giúp bạn đặt tên được cho xúc cảm của mình đang gặp phải như: nóng giận, ức chế, bức xúc, cảm thấy khó thở, bị sức ép, rối loạn lo âu, nghĩ suy quá nhiều, bít tất tay… Khi bạn đã xác định được cụ thể một cái tên cho nó, bạn sẽ giúp đẩy quá trình giảm bớt sự thống khổ của mình xẹp xuống nhanh hơn. Nắm bắt được xúc cảm của mình là một cách chữa trị hiệu quả nhất cho những người hay gặp phải vấn đề về kiểm soát xúc cảm. Điều đó mang lại sự hăng hái dần cho cả thân thể và suy nghĩ cho con người.

Ngoài ra, để giải quyết vấn đề cảm xúc thụ động này, bạn cũng cần phải chọn lọc được cho mình một người lắng nghe hạp - người mà giúp bạn phản hồi hoặc có được những góc nhìn khác đi góc nhìn của bạn. Ví dụ khi bạn bị sếp giao nhiều việc chẳng hạn, bạn đi kêu ca với người có tâm lý hăng hái, họ sẽ khuyên bạn rằng: “Ừ thôi cố lên, tao nghĩ là sếp muốn mày phát triển hơn nữa đấy!”. Còn nếu bạn gặp sai người thì họ sẽ a dua với những suy nghĩ bị động của bạn, khiến vấn đề nó vẫn còn nằm ở đó và không được cải thiện thêm chút nào.

Trong tình huống này cụ thể này, tôi xin được san sẻ về việc mình may mắn thế nào khi làm việc dưới một anh sếp không có cảm xúc - tức anh không giỏi trong việc nắm bắt xúc cảm của người khác đang nghĩ gì, họ cảm nhận ra sao cho lắm. Tuy nhiên đó lại là một điểm mạnh của anh trong việc xử lý các mâu thuẫn trong công việc. Khi anh sếp của tôi không đặt xúc cảm của mình vào trong vấn đề cần xử lý, anh thường có được cái nhìn trung lập nhất và thường phán đoán được đúng thuộc tính, bản chất thật sự của sự việc. Khi cần tư vấn một vấn đề nào đó, tôi thường chia sẻ những nghĩ suy của mình và sau đó anh sẽ huấn luyện tôi bằng cách san sớt cho tôi những góc nhìn không bị áp đặt bất kì định kiến nào của anh, điều đó khiến tôi nhận ra được nhiều góc cạnh hơn trong công việc và cuộc sống, và đưa ra được những quyết định hiệu quả hơn.

Trong cuộc sống, tôi nghĩ rằng việc tìm được một người bạn hạp với mình - người mà bạn có thể san sớt cảm xúc cùng và cả hai cùng nâng đỡ nhau lên, cùng nhau phát triển tiếp một cách lành mạnh về tình cảm và “sức khỏe lành mạnh” cho xúc cảm của cả hai, mới là đích đến rút cuộc của định nghĩa hai chữ “tri kỉ”.

Để giải quyết vấn đề cảm xúc tiêu cực của mình, bạn cũng cần phải chủ động hơn trong việc nắm bắt, thay vì chỉ dựa dẫm vào người khác vì suy cho cùng, chỉ có bạn mới giúp chính bạn vượt qua được vũng bùn lầy xúc cảm đó thôi. Các đối tượng được bạn chọn chia sẻ cũng phải cẩn thận vì nếu thực hành sai, cả hai có thể sẽ cùng bị kéo xuống vũng bùn xúc cảm và cùng không thoát ra được. Muốn có được một thân thể khỏe mạnh bao gồm cả nghĩa đen về mặt thể chất và nghĩa bóng về mặt tinh thần, bạn cần phải nhận biết được những cảm xúc của mình đang gặp phải và thế giải quyết triệt để nó.

thực hành san sẻ cảm xúc thế nào cho đúng?

“chung cục thì kêu ca cũng chỉ là một phần của kết cấu xã hội con người thời nay mà thôi. Nó là một phần cách con người chúng ta giao dịch với nhau. Nhưng bao hàm trong đó phải có một hình thức giao thiệp, một địa điểm và thời khắc phù hợp để làm được chuyện đó” - tiến sĩ tâm lý học Kowalski san sớt trong nghiên cứu của mình.

Bằng cách chú ý đến tần suất của bạn phàn nàn đang nhiều như thế nào và bạn đang làm điều đó với ai. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức được hành vi của mình và có thể bắt đầu có tinh thần sửa đổi mỗi khi bạn định lên tiếng. Trong lý thuyết của đạo Phật, chánh niệm (mindfulness) đã chứng minh được là một phương pháp hiệu quả để loại bỏ những cảm xúc bị động về những điều bất như ý đang diễn ra với bạn.

Một khi bạn đã bắt đầu chú ý đến nếp của mình, bạn sẽ nhận ra mình cần làm gì để đổi thay điều đấy. Ví dụ trước khi bạn tìm đến đồng nghiệp hay bạn bè của mình để kêu ca, chia sẻ một vấn đề khó chịu nào đó, hãy thử hít một hơi sâu hoặc ra ngoài bách bộ trong một vài phút. Khi quả bong bóng đang có dấu hiệu căng lên mà bạn cho xẹp nó xuống, bạn sẽ suy nghĩ sáng láng hơn rất nhiều về vấn đề mình gặp phải.

“Hay một cách thực hành ưa hơn là trước khi bạn bắt đầu, bạn có thể cho đối tượng của mình biết trước về suy nghĩ và hành động của bạn sắp làm. Như vậy bạn bè, người thân của bạn sẽ có sự chuẩn bị và nhận thức đúng đắn về việc bạn đang cần gì, làm sao để giúp bạn tốt hơn” - nhà tâm lý học Gilbertson phát biểu.

Việc xây dựng một thói quen suy nghĩ và tinh thần về mục đích của buổi nói chuyện (thay vì bạn làm điều đó một cách tự động trong vô thức), sẽ giúp những san sớt cảm xúc của bạn bớt bị động hơn, ngắn hơn, có trọng điểm hơn, giúp cho cả mối quan hệ của bạn với những người nghe cũng đỡ cảm thấy khó chịu hơn.

Tôi có biết một chị trước đây từng đi du học ngành tâm lý học bên nước ngoài. Sau khi chị trở về Việt Nam, chị có được một mối hôn nhân hạnh phúc với chồng của mình. Khi san sớt với tôi, chị cho rằng điều quan trọng nhất là chị có thể san sẻ cảm xúc của mình với chồng và trái lại từ phía anh ấy cũng vậy. Nếu xảy ra một vấn đề khó khăn trong cuộc sống, mỗi tối họ sẽ thường tâm can với nhau nhưng trước khi mở lời, chị sẽ hỏi chồng của mình trước là anh có muốn lắng nghe về điều em sắp nói ra không, nếu bữa nay tâm trạng anh cảm thấy không ổn, mình có thể chuyện trò vào lúc khác. Việc cả hai bên trang bị tâm lý đúng đắn cho nhau trước khi bước vào việc san sớt xúc cảm sẽ giúp mọi thứ trở thành dễ thở hơn, dễ nắm bắt hơn.

ngoại giả, viết nhật ký cũng là một cách tuyệt trần khác nếu như bạn không tìm được ai để san sớt cảm xúc. Hãy tập san sẻ cảm xúc với quyển sổ của mình. Khám phá này được các nhà tâm lý trị liệu khuyến cáo cho hầu hết các bệnh nhân gặp các chứng rối loạn lo âu hay trầm cảm. Việc viết nhật ký cho bản thân bạn có không gian và thời gian để xếp đặt những nghĩ suy trong đầu của riêng bạn. Khi bạn viết được những xúc cảm đó ra tức là bạn đang đặt tên được cho chúng và hiểu sâu hơn về bản thân của mình. Việc đặt câu hỏi cho chính bản thân mình khi viết nhật ký cũng sẽ cung cấp thêm nhiều ý kiến, góc nhìn khác, khiến bạn phải tư duy hay nghĩ suy kĩ lưỡng hơn.

Tóm lại, bạn cần xây dựng những nếp về việc ý thức cảm xúc của bản thân, tìm hướng giải quyết thích hợp (duyệt y san sớt với đối tượng hiệp, viết nhật ký…) và nghĩ suy sâu hơn về vấn đề cảm xúc của mình đang gặp phải, sẽ giúp điều hướng cảm xúc của bạn thăng bằng và đi đúng hướng hơn. Còn nếu bạn cảm thấy khó khăn khi thực hiện những điều này ư? Đừng tự đặt áp lực lên chính mình, việc bằng lòng bản thân mình đang ở mức nào cũng là một sự nhận biết đáng khen rồi. nghĩ suy như vậy chỉ khiến bản thân bạn gặp rối rắm hơn chứ không có mang tính chất xây dựng tốt hơn. Và điều sau rốt: “nếu có điều gì sai xảy ra đi chăng nữa, chúng ta luôn luôn có một câu thần chú xin lỗi - để nói với người thân hay lượng thứ cho chính bản thân mình”, hãy tiếp sống một đời sống tinh thần khỏe mạnh cho bản thân mình nhé!